به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

پرسشنامه, افسردگی, بک (فرم کوتاه, 13 سوالی,) BDI پرسشن, ...ادامه مطلب

پرسشنامه, نئو فرم کوتاه, پرسشنامه, نئو فرم کوتاه, , ...ادامه مطلب

خوابیدن کوتاه مدت در ظهر و این که چگونه به تقویت حافظه کمک می کند در یک مطالعه جدید نشان در حالی مشخص شده است که یک ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند حافظه و مهارت‌های فکری افراد میانسال را بهبود بخشد. با بالا رفتن سن عملکرد ذهن ما کاهش یافته و می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند به یاد نیاوردن نام‌ها، فراموش کردن جای وسایلی مانند دسته کلید و یا اختلال در یادگیری اطلاعات جدید شود.  تقویت حافظه اگر چه به عوامل مختلفی بستگی دارد اما برای برخی از افراد مسن‌تر ، کاهش در عملکرد شناختی می‌تواند شدیدتر باشد و به طور بالقوه منجر به بیماری‌هایی مانند آلزایمر یا دیگر اشکال زوال عقل شود. اگر چه محققان در مطالعات پیشین نشان داده‌اند که فعال بودن ، از نظر ذهنی و جسمی می‌تواند به نگه داشتن حافظه در وضعیت خیلی خوب در دوره میانسالی کمک کند. اما این مطالعات همچنین نشان داده است که خوابیدن کوتاه مدت در ظهر می‌تواند عملکرد شناختی افراد مسن را بهبود بخشد و به تقویت حافظه آن ها کمک کند ، اگر چه  پژوهش‌ های جدید نشان می دهد که خواب کوتاه مدت در طول روز می‌تواند باعث بهبود حواس پنجگانه شود. در این میان محققان بر این باورند که تقویت حافظه با چرت زدن در هنگام  ظهر آن هم به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بدون تداخل با خواب شبانه می‌تواند امکان پذیر خواهد بود و البته به افزایش هوشیاری و عملکرد ذهنی نیز کمک می کند و توصیه , ...ادامه مطلب

بیشتر مردم می‌دانند رژیم‌های سخت و کوتاه‌مدت (مثل رژیم‌های یک ماهه و چهل روزه) فایده ای ندارند و فقط باعث می‌شوند وزن شما مرتب کم و زیاد شود. اما مشکل این نوع رژیم‌ها فقط این نیست که ما را به‌صورت دائمی لاغر نمی‌کنند. این رژیم‌های گه‌گاهی که به رژی, ...ادامه مطلب