به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

به فصل زیبای پاییز رسیدیم اما این فصل در کنار زیبایی که دارد ممکن است موجی از سرماخوردگی را نیز با خود به همراه بیاورد. یکی از مواردی که به خوبی می تواند در درمان سرما خوردگی کمکتان کند سوپ مرغ است. هم مواد مغذی داخل این سوپ و هم بخارش می توانند موجب کاهش علائم سرما خوردگی تان شوند. امروز می خواهیم سوپ مرغی را به شما آموزش دهیم که علاوه بر مرغ کلی مواد مفید دیگر در خود دارد و غذایی کامل به حساب می آید. مرغ خود حاوی پروتئین است و از این نظر هم برای بهبود سرماخوردگی مفید است و هم می تواند انرژی پایداری را وارد بدنتان کند. لوبیا نیز علاوه بر پروتئین حاوی کربوهیدرات و فیبر نیز هست. در کنار این دو دیگر سبزیجات و گیاهان نیز وجود دارند که همگی به بهتر شدنتان کمک خواهند کرد. حتی اگر سرما نخورده باشید هم این سوپ ارزش امتحان کردن دارد چون هم بسیار سالم است و هم مواد مغذی فراوانی دارد.   مواد لازم: اسپری پخت یا مقداری روغن 1 فنجان پیاز خرد شده 3 حبه سیر، خرد شده 6 فنجان آب مرغ بدون چربی و کم نمک یک چهارم فنجان برنج سفید نپخته 1 قاشق چای خوری زیره خرد شده 450 گرم لوبیا سفید پخته، خشک شده 3 فنجان سینه مرغ بدون پوست، بدون استخوان و خرد شده یک دوم فنجان گشنیز تازه که به شدت خرد شده باشد یک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه یک چهارم قاشق چای خوری نمک یک فنجان گوجه فرنگی بدون دانه، خرد شده یک قاشق غذا خو, ...ادامه مطلب